Verrine vegetariane di salsa di mele, missole e moringa

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Carissimi, Cari tutti,

Vous avez donc concocté le gâteau de missolè ou une variante, vedi la ricetta qui

Vous pouvez le conserver 1 quinzaine de jours dans votre réfrigérateur. Il devient plus compact, mais est toujours aussi agréable à déguster. Puisque “rien ne se perd, et que tout se transforme”, je vous dis comment réaliser de savoureuses verrines, saines, équilibrées et jolies, si jolies avec le gâteau d’hier

Verrine vegetariane di salsa di mele, missole e moringa

Avant de réaliser notre recette, quelques mots sur la pomme, la banane plantain et le moringa. Cette recette est aussi parfaite pour les musulman.e.s qui me contactent pour avoir des idées de repas.

C’est coloré sain, gourmand, délicieux et rassasiant !

Un concentré de bonnes choses…

La pomme source de bienfaits pour la santé.

Les vertus de ce fruit croquant, à consommer cru ou cuit, sont les suivantes :

• Réhydratante ;
• Antioxydante ;
• Énergétique ;
• Réductrice du taux de LDL (mauvais cholestérol) ;
• Régulatrice du transit intestinal. (Vedi sotto)

La pomme a aussi un effet coupe- faim grâce à la présence des pectines (…). Combinés à l’eau, ces pectines se retrouvent dans nos intestins pour capturer les graisses et ralentir notre faim. (www.nutreatif.com. Lire l’article en entier plus bas)

La banane piantaggine

Ricco di vitamina A, C, così come i minerali (potassio, zinco, magnesio, fare, fosforo, rame), La banane plantain elle, a une forte capacité rassasiante grâce à l’amidon et aux glucides complexes dont elle est pourvue.

E moringa

E Moringa (Moringa oleifera) è diffuso nei paesi subtropicali, in particolare nell'Africa subsahariana e in India. Molti riconoscono le sue virtù in medicina, nella nutrizione e nella cosmesi. Ti ho messo i link per una lettura approfondita su moringa e piantaggine.

"Le foglie di Moringa aiuteranno le persone carenti o stanche a recuperare un'energia significativa che potrebbe competere con quella fornita dai carboidrati..

A parità di peso, le foglie fresche di moringa contengono il doppio delle proteine ​​dello yogurt, 4 volte più vitamina A delle carote, 3 volte più potassio delle banane, 7 volte più vitamina C delle arance, 4 volte più calcio del latte. Cos'altro ? Tanto magnesio quanto il cioccolato fondente ! Spesso paragonata alla spirulina, la moringa contiene meno proteine ​​dell'altra polvere “miracoloso” (25 g lo stesso per 100 g), ma più calcio. » www.doctissimo.fr. Per il contenuto completo, vedi link sotto.

Verrine vegetali sane e golose

Compote de pommes, missole e moringa

Preparazione : 5 minuti

Sans cuisson (à moins d’une compote maison et même une faite maison est souvent apprêtée plusieurs jours auparavant)

Quello che vi serve

(Avec un gâteau entier vous pouvez réaliser entre 20 e 25 à peu près)

Pour une verrine

50 g environ de gâteau bien compact ou le placer 10 a 15 mn au congélateur

Couper en brunoise*

Faire une compote aux pommes maison ou prenez celle du commerce

Compote maison

– Laver, éplucher les pommes bio (1k pour moi, j’en garde quelques-unes avec leur peau**), ôter le cœur, les couper en petits morceaux

– Placer les morceaux dans une casserole avec un peu d’eau avec du sucre à votre convenance sur feu moyen en surveillant bien la cuisson pendant 25 mn

– Parfumer avec de la cannelle, de la vanille, ou de zeste de citron, encore 5 mn et c’est bon

– Pour cette compote, pas de sucre ajouté pour moi et je l’ai bien mixée (mixeur plongeant) parce que Lukas, que certains connaissent, n’aime pas les morceaux dans les compotes

– Après que Lukas s’est servi, j’y ai rajouté du sirop de gingembre offert par Anne-Catherine Senghor Dior, di la Source au Lamantins a Djilor au Sénégal. Ce sirop, comme d’autres produits d’ailleurs, est le fruit du travail d’une coopérative de femmes, A Saffa de Djilor.

Montage de la verrine

Il est fonction de la hauteur et de la circonférence de votre contenant

Da parte mia, 2 c à soupe 1/2 de compote de pomme, la brunoise de gâteau et enfin de la poudre de moringa pour parachever le travail !

L’essentiel c’est que votre présentation soit harmonieuse 🙂

festa !!!

J’aime ma verrine bien fraîche, et vous?

Suggerimenti/Suggerimenti/Variazioni/Informazioni

*Une brunoise est une garniture souvent de légumes ou de fruits coupés en petits dés d’environ 1-2 mm de côté. (petits morceaux)

qualche lettura

*https://alimentation.ooreka.fr/astuce/voir/307730/bienfaits-de-la-pomme

* https://www.nutreatif.com/7-bienfaits-incroyables-de-pomme/

*https://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/aliments/fruits/banane-plantain/les-atouts-sante-de-la-banane-plantain

*https://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/aliments/fruits/banane-plantain/les-caracteristiques-de-la-banane-plantain

*https://www.mr-plantes.com/2017/02/moringa/

* https://jardinage.lemonde.fr/dossier-1371-moringa-oleifera-arbre-vie.html

* https://www.doctissimo.fr/nutrition/sante-dans-l-assiette/secrets-des-aliments-sante/bienfaits-moringa

*https://www.huiles-essentielles.pro/banane-plantain-bienfait-phytotherapie.html

** “En théorie oui, car la peau concentre de quatre à six fois plus de polyphénols antioxydants et de vitamine que la chair. On y trouve également des substances anticancéreuses, antidiabète e antiobésité. Hélas… avec 35traitements en moyenne (fongicides, insecticides, herbicides, régulateurs de croissance), la pomme est le fruit qui reçoit le plus de produits chimiques. Il vaut donc mieux la peler ou préférer les pommes bio. Mais celles-ci peuvent aussi subir une contamination accidentelle par l’eau ou par l’air.

Le bicarbonate de soude à la rescousse

in 2017, le département de Chimie de la nutrition de l’université du Massachusetts a trouvé la solution à ce problème. Des tests en laboratoire ont montré que l’on pouvait éliminer la quasitotalité des pesticides de la peau des pommes en les laissant tremper un quart d’heure dans de l’eau additionnée de 1 % di bicarbonate de soude.”

Peut-on manger la peau des pommes ?

Nathalie Brigaud Oum

Autore del La mia cucina imprecisa. Per comprarlo,

- Cliccare https://envoleesgourmandes.wixsite.com/envoleesgourmandes/livre

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- https://www.fnac.com/Mon-impecis-de-cuisine-et-si-la-boulangerie-la-patisserie/a13936767/avis

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