サツマイモおいしい一口

サツマイモおいしい一口

キャサリンでサツマイモのように好きです誰...

私たちの健康にサツマイモの美徳のリスト (白か, 露, 黄色, オレンジや紫) 印象的です. あなたは、インターネット上で、この熱帯の野菜の利点を宣伝多くのサイトを見つけます.

でも彼女の肌, 私は食べるためにあなたを招待します, *抗酸化物質が豊富です, あなたの香ばしいと甘い料理の両方に適しています。この野菜の富を教えています.

私はここにいます, 私の元のクレードルを再訪グルメお土産, une des multiples richesses culinaires de ce pays aux nombreuses facettes, de cette « Afrique en miniature » dont l’appellation n’est pas usurpée.

サツマイモおいしい一口

まで 2 へ 3 人々

準備 : 5 分

ベーキング : 25 分

必要なもの

– 1 周りに大きなサツマイモ 230 グラム (これらの野菜は市場やスーパーマーケットで容易に入手可能です)

– 2 キャノーラ油の大さじ

– 2 水のグラス

– ソルト

– 装飾のために少しタイム

レシピの作成

– 水でサツマイモを洗います, ブラシとは、土や砂のすべての痕跡を除去するために、皮膚をきれいものの、

– カット 5 等分

– と鍋にサツマイモのピースを入れて 2 水のグラス

– 高熱で沸騰させます 20 分

– それは鍋の底に付着する傾向があるよう定期的にあなたが時間に時間を戻すジャガイモの料理を監視.

– 野菜片を排出, それらを奪います かどうか 皮膚や各カット 5 作品 4 縦横パーツ

– フライパンで, 置きます 2 キャノーラ油とソテー野菜の大さじ, 3 へ 5 あなたは多かれ少なかれトーストピースをしたいかに応じて分

– お好みに合わせて、塩を追加

– タイムとドレッサーとガーニッシュ

それはおいしいです !!!!!!!

ヒント/アドバイス/バリアント

* これらのサツマイモは完全にソースで料理を楽しめます.

* このレシピはローストによく合います, 子羊のリブ, 子豚, 魚や鶏肉. サツマイモのI水あらかじめ片香りのオイル (thym ou basilic)

* 私は利便性のために野菜の皮を取り除きます, ので、私の子供たちも、このおいしい料理をサンプリングすることができます. 肌はあなたを気にしていない場合, それを維持.

* あなたはピーナッツ油のためのキャノーラ油を置き換えることができます, ひまわりやオリーブ

* 私は他の収入の埋蔵量を持っています. Ce légume est inspirant 🙂

* 酸化防止剤は減速し、多くの病気を防ぐことができます (私よりもはるかに良い話すネット上で専門のサイトがあります。).